Hai Sobat Pecinta Tanaman, kali ini kita akan membahas tentang buah markisa. Buah yang memiliki rasa asam manis ini sangat terkenal dan populer di Indonesia. Selain rasanya yang lezat, buah markisa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 10 manfaat buah markisa bagi kesehatan:
1. Mengandung Antioksidan Tinggi
Buah markisa kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah markisa juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C, yang terkandung dalam buah markisa, dapat membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Selain itu, buah markisa juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan kulit terbakar matahari. Vitamin E juga dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Vitamin K dalam buah markisa juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan memperkuat pembuluh darah.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan C pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kebutaan, sedangkan vitamin C membantu mencegah degenerasi makula. Vitamin A dan C juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu mencegah infeksi dan penyakit. Kandungan vitamin A dan C pada buah markisa juga dapat mencegah penuaan dini dan membantu tubuh dalam memproduksi kolagen. Selain itu, kandungan vitamin A dan C pada buah markisa juga dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
3. Mencegah Diabetes
Buah markisa mengandung flavonoid yang dapat membantu mengendalikan gula darah dan mencegah terjadinya diabetes tipe 2. Flavonoid ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit jantung. Selain itu, buah markisa juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu dalam proses penyembuhan luka. Markisa juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan membantu melawan berbagai penyakit degeneratif. Selain itu, buah markisa mengandung kalsium, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan serat pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sedangkan kalium membantu menjaga ritme jantung. Kalium juga dapat membantu mengatur kadar cairan dan mineral dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Buah markisa mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, fenolik dan xanthones yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker pada tubuh. Beberapa senyawa aktif tersebut juga dapat membantu membuat tubuh lebih sehat dengan cara meningkatkan sistem imunitas, mengurangi kadar kolesterol, mengurangi kerusakan sel otak, dan meningkatkan kinerja otak. Selain itu, buah markisa juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh menjaga kesehatannya. Vitamin C, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, dan zink hadir dalam buah markisa. Nutrisi ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit degeneratif, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah markisa dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit menjadi lebih elastis dan kencang. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit, membantu menyamarkan kerutan, serta membantu mengurangi pigmentasi pada kulit. Vitamin C juga membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar matahari, yang dapat menyebabkan kerusakan kulit yang permanen.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah markisa mengandung vitamin C dan A yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Markisa juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan kanker, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, markisa juga mengandung kalium dan beberapa mineral penting lainnya yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Buah ini juga mengandung zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
8. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium dan fosfor pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium berfungsi untuk membangun dan mempertahankan tulang dan gigi yang kuat, sementara fosfor bertindak sebagai mineral yang mendukung proses metabolisme tubuh. Kedua mineral ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan kesehatan tubuh dan membantu dalam proses penyerapan nutrisi lainnya. Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah markisa berada dalam kisaran yang cukup tinggi. Buah ini mengandung sekitar 17 mg kalsium per 100 gram dan sekitar 38 mg fosfor per 100 gram.
9. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat yang terdapat dalam buah markisa dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dengan cara meningkatkan jumlah asam lambung, mengurangi kembung, meningkatkan rasa kenyang, dan mengencerkan tinja. Serat juga dapat membantu mencegah sembelit dengan cara meningkatkan jumlah cairan yang ada di usus, yang membantu mempercepat proses pencernaan. Selain itu, serat juga dapat membantu membersihkan usus dari bakteri berbahaya dan toksin. Karena itu, makan buah markisa secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
10. Menjaga Kesehatan Otak
Buah markisa mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan quercetin yang dapat membantu meningkatkan kognisi dan menjaga kesehatan otak. Flavonoid merupakan sejenis antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Quercetin, yang juga ditemukan dalam buah markisa, merupakan antiinflamasi alami yang bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, buah markisa juga mengandung senyawa lain seperti vitamin C, beta karoten, dan mineral seperti kalium, tembaga, zat besi, magnesium, dan kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Nah, Sobat Pecinta Tanaman, itulah 10 manfaat buah markisa bagi kesehatan tubuh. Jadi, tunggu apalagi, segera konsumsi buah markisa untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Selamat mencoba!
Nantikan artikel menarik lainnya di Groceria.
Sumber foto/source: Bing