Hai, Pembaca setia Groceria!
Siapa yang tidak suka buah-buahan? Selain segar dan enak, buah-buahan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Di antara berbagai jenis buah yang ada di dunia, ada satu buah yang terkenal dengan kelezatannya dan khasiatnya yang luar biasa. Yup, buah itu adalah Plum!
Plum merupakan salah satu buah impor yang semakin populer di Tanah Air. Berbeda dengan buah lokal seperti mangga atau rambutan, Plum memiliki rasa manis yang khas dan tekstur yang lembut. Selain itu, Plum juga diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Penasaran dengan kelezatan dan khasiat Plum? Yuk, simak artikel berikut ini!
Apa itu Plum?
Plum adalah buah yang berasal dari keluarga Prunus. Buah ini memiliki kulit yang halus dengan warna yang bervariasi dari ungu tua, merah, kuning, dan hijau. Dalam buah Plum terdapat daging buah yang berwarna kuning atau merah yang terasa manis dan sedikit asam.
Plum sendiri berasal dari Asia Barat Daya dan dikenal sejak ribuan tahun lalu. Di Indonesia, Plum menjadi semakin populer dan banyak dijumpai di pasar-pasar swalayan atau toko buah-buahan impor.
Manfaat Plum untuk Kesehatan
Plum tidak hanya mengandung rasa dan aroma yang enak, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat Plum untuk kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Plum mengandung magnesium, yang dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung. Plum juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengendalikan tekanan darah. Plum juga mengandung zat besi, yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mengurangi risiko anemia. Kandungan serat larut di buah Plum juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain semua di atas, buah ini juga mengandung berbagai mineral dan vitamin B yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memperkuat tulang.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Salah satu manfaat Plum yang paling terkenal adalah kandungan seratnya yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat dalam Plum juga dapat membantu mengurangi risiko sembelit, divertikulitis, dan polip usus. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu membersihkan usus besar dan memperbaiki fungsi pencernaan.
Plum juga mengandung senyawa fenol yang dapat membantu mengurangi inflamasi dan mengurangi risiko masalah pencernaan.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah Plum mengandung vitamin C dosis tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Plum juga mengandung antioksidan flavonoid, yang besama dengan Vitamin C dan vitamin E, dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperlambat penuaan.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Plum mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam Plum dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Vitamin C yang terdapat dalam Plum juga membantu menjaga elastisitas kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Vitamin A pada Plum juga dapat meningkatkan kehalusan kulit dan membantu mengurangi kerutan. Plum juga dapat membantu mengurangi risiko masalah kulit seperti jerawat dan kulit kering. Selain itu, Plum juga mengandung mineral seperti tembaga, fosfor, dan kalium yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan kulit.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Plum mengandung zeaxanthin dan lutein yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kedua senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Selain itu, buah plum mengandung vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat membantu mencegah radikal bebas dari merusak jaringan mata dan mengurangi risiko katarak.
Bagaimana Cara Menikmati Plum?
Plum dapat dinikmati dalam berbagai cara. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:
1. Dimakan langsung. Cara paling sederhana untuk menikmati Plum adalah dengan memakannya langsung. Ambil Plum segar, cuci bersih, dan nikmati!
2. Dibuat jus. Plum juga dapat dijadikan jus yang menyegarkan. Cukup blender Plum segar bersama sedikit air dan gula, dan jus Plum siap dinikmati.
3. Diolah menjadi makanan. Plum dapat diolah menjadi berbagai macam makanan seperti selai, saus, atau kue. Cobalah resep Plum Crumble yang lezat dan mudah dibuat!
FAQ Plum
Q: Apakah Plum aman untuk dikonsumsi setiap hari?
A: Ya, Plum aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar.
Q: Apakah Plum cocok untuk penderita diabetes?
A: Plum mengandung gula alami, tetapi dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi. Namun, sebaiknya penderita diabetes berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Plum.
Kesimpulan
Plum adalah buah impor yang semakin populer di Tanah Air. Selain memiliki rasa yang enak, Plum juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Plum dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan mata.
Ada banyak cara untuk menikmati Plum, seperti dimakan langsung sebagai buah segar, dibuat jus murni atau dikombinasikan dengan buah lainnya, atau diolah menjadi makanan seperti selai dan lainnya.
Selamat menikmati buah plum dan lanjutkan baca artikel-artikel menarik lainnya di Groceria.